jak jesc

1 niektórzy na tłuszczówkach masują, nie trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby [...]

Jasne, jasne. Tylko jak tak patrzę to szkoda mi tych węgli zabranych przez mleko %-) Mleko pewnie wykorzystujesz do ugotowania płatków owsianych. Ja się tutaj nauczyłam jeść płatki owsiane na wodzie z różnymi dodatkami :-) I serio, nie brakuje mi tych na mleku :-)

po co jeść z oczyszczonej mąki jak można pełnoziarnisty?

jak jestem zażenowany swoją wytrzymałością i ogólną sprawnością+już nie mogę dużo jeść (po prostu nie wchodzą we mnie takie ilości, poza tym zrobiło się ciepło bla bla bla) i gratis rozpiera mnie energia (witamina D i C, słoneczko, lato) to mogę w połowie cyklu (tj od przyszłegotygodnia) zacząć crossfity już, czy nie kombinować?

[...] jajecznica z ranca mysle ze 2 jaja sa do zjedzenia Z czasem zwieksza. A w szkole bierzesz miche ktora z ranca albo dzien wczesniej sobie przygotowales i zresz. Itd. Ogarnij jakas diete bo to zawsze podstawa, pozniej sie dziwisz ze waga ta sama. Samymi saa, odzywkami i treningiem malo zdzialasz jak dieta bedzie kulala typu ze nic prawie jesc nie [...]

rozumiem:) musze zaczasc pozadnie jesc:) a jak z tym sniadaniem? pierwszy sniadanie jest w domu wiec moge cos tam zjesc, no ale drugie juz w szkole i nie wiadomo co tu jest...

"po prostu jak chce mi sie jesc to jem" - to mnie zabiło

Mi tez jeszcze nie tak dawno zebra bylo widac. Ale zaczalem cwiczyc, jem jak kon (brzuch sie sam rozepcha po pewnym czasie ). Na pocieszenie dodam, ze za to kaloryfer sie dosyc szybko robi , ja robilem 30 dni a6w wczesniej, teraz robie 15 dzien druga serie i juz prawie mam kaloryfer Grunt to duzo jesc, ja przy 56kg jem ok 3400kcal i masa powoli [...]

[...] że telepie mnie i nosi bardziej niż bez clenu w poniedziałek chciałbym wejść na to prolo, ale rozkręci mi się za 3 tyg do tego czasu miałem na myśli zjeść taką bombkę jak NO SYNTHESIZE + SHOTGUN'a od VPX.. myślicie, że smiało mogę i mój organizm nie będzie mi się stawiał ?:D Oczywiście pod koniec cyklu zjem również jakiś stack bo na prolo [...]

No zbytnio to mi wcale nie pomogłeś... Jak masz mi cały czas zwodzić i nabijać sobie posty to już nic nie pisz... Na każdej praktycznie stronie/gazecie pisze żeby nie jeść po 18:00... Nawet nie oczekuje już od Ciebie odp. Niech ktoś pomocny i mający jakoś wiedzę odpisze

[...] piej 1 dniowe soki i Vegę. Fast Food nie jadam... Hmmmm stosuje to od dłuższego czasu no to udało mi się zrzucić 5 kg. ale chciałem się jeszcze pozbyć następne 3-5 kg. Tylko jak to przyspieszyć... Acha czy czas treningu ma wpływ na szybkość spalania tłuszczu?? ja ta tak ćwiczę min 19 albo o 20. Czyli mam się nie katować dietami?? Tylko normalnie [...]

Bacior smialo, jak cos pojdzie nie tak to bede wiedzial, zeby nie kombinowac przyda Ci sie, ta metoda wszytskie kontuzje zregenerujesz mega szybko (cyca mam na mysli) ja to musze najpierw zaczac cos jesc wogole

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w [...]

nie słuchaj FU , bierz tak jak jest napisane na opakowaniu..Więcej nie znaczy lepiej..Nie zamienai sie w kreatynine więc potrzeba mniej kreatyny- PROSTE !. A jeśli każdy by tak myślał jak Fu, że trzeba łykać więcej kapsów,tabletek itd... bo kidyś sie brało łyżecze proteiny i to jest śmieszne to idąc jego tokiem myślenia , zamiast 10tabletek BCAA [...]

makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]

smpa badania dopiero bede robil, pojde do lekarza po skierowanie. A teraz jak mam diete bezglutenowa, to test z krwi na przeciwciała może nic nie wykazać, a nie chce znowu zaczynac jesc glutenu, bo teraz sie rządząco czuje i nie chce zeby to sie skonczylo... Narazie sobie sam zrobie takie testy prowokacyjne i zobacze co jeszcze oprocz glutenu mi [...]

[...] taki: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE podchwyt WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ Przytyc 6kg czystych miesni to bedzie sukces jak osiagniesz to w pol roku:). No chyba ze nigdy nie cwiczyles lub jadles bardzo malo. Tutaj raczej nie liczymy kalorii, staramy sie raczej jesc dosc zdrowo. Na samych [...]

[...] kris4real nie mogę znaleść: FRANCUZ (znalazłem ale są 4 francuskie wyciskanie i nie wiem które to) WYCISK NA BARKI HANTLE WZNOSY NA LYDKI Ktoś może podać linki do atlasu ćwiczeń ? Uznałem że nie będę kupował żadnych supli tylko jak nie będę dawał rady jeść to coś na wzmożenie apetytu. Jedyne co to będę pić napój białkowy wg. przepisu Arnolda

[...] po 1 linku można stwierdzić, że coś jest nie tak, skoro posiłki składaja się z oliwy i chleba ze słonecznikiem%-) drugi i trzeci, bo w szkole. A chleb taki, bo sam nie wiem jaki w sklepie wyłapie, więc zaznaczyłem taki, bo chodzi głównie o razowca, a może wydawać się, że nic tam nie będę nakładał, ale nie wiedziałem jak podliczyć takie rzeczy [...]

[...] składnikiem diety,gdyż jest to produkt mocno przetworzony w odróżnieniu od chlebów razowych.I oczywiście można go jeść,ale są produkty lepsze.Co do białek roślinnych-tak jak napisał Atomic,liczymy je do bilansu ale tylko kalorycznego,nie liczymy jego ilości w gramach do bilansu jakościowego.Białko roślinne powinno stanowić uzupełnienie białek [...]